Kategoriarkiv: Träning

Träna med andra för mer motivation

Träning är inte alltid något som kommer lätt för oss. Alla vet vi ju fördelarna med att träna men det kan samtidigt vara svårt att verkligen motivera sig själv att börja. En väl beprövad metod är dock att träna med andra och hjälpa till att motivera varandra.

Att hitta en träningsform man kan tänka sig hålla på med en längre tid framöver är kanske inte alltid så enkelt. Hittar man något man tycker är roligt är ju det ofta inget problem, men många har svårt med just denna del. Men själva träningen behöver faktiskt inte vara speciellt rolig om man kan träna med någon man gillar att umgås med.

Har man svårt att hitta någon att träna med finns det ju eventuellt en lösning även på detta om man har en hund. Alla djur måste även vara aktiva för att må bra och hundar är det husdjur som man enklast kan ta med sig ut och träna med. En löp- eller cykelrunda fungerar alldeles utmärkt att göra tillsammans med en aktiv hund. Men det är alltid bra att kolla upp hur man går till väga när man tränar tillsammans med en hund så man inte pressar dem för hårt.

 

Träning med hund

En hund är ett perfekt sätt att få in mer träning i vardagen. När du har en hund behöver du gå ut med den åtminstone två gånger om dagen. Vissa raser kräver också en stor dos mental stimulans eller att få jobba för att må bra. Utnyttja detta och se till att ni båda två får upp flåset. 

Jakt

Jakthundar behöver fysisk och mental stimulans. De är framavlade för att vara lojala och orädda partners under jakten. En del är drivande hundar medan andra apporterar eller är stötande. De behöver mycket motion och älskar livet ute i skogen. En hund som inte får utlopp för sina instinkter kan bli jobbig att hantera, så en jakthund passar absolut bäst som jakthund och inte sällskapshund.

I skogen kan ni träna, först med koppel så hunden inte går vilse. Det finns gott om utrustning online för dig som precis ska börja jaga med hunden. I skog och mark kommer ni båda få gott om motion samtidigt som arbetsuppgifterna stimulerar hunden.

Agility

Andra dras hellre mot agility, där ni springer genom en bana med hinder. Ditt jobb är att dirigera hunden genom hindren så snabbt som möjligt. Det involverar hopp, svängar, byta håll, krypa genom tunnlar och mycket mer. Hunden ska förstå en mängd kommandon och inte fokusera på något annat än dig.

Det finns en del regler att studera innan du bestämmer att anmäla hunden till en tävling. Du måste vara medlem i SKK och hunden ska vara ID-märkt, vaccinerad och har gott temperament.  Vill du inte tävla kan du träna agility hemma på gården, grundtanken är att skapa ett förtroende med hunden och göra den lyhörd till dig oavsett omgivning.

 

Cykla dig till ett friskare liv

Att vi rör på oss är viktigt för hälsan, det är nog de flesta överens om. Men hur ska vi komma igång och röra på oss i större utsträckning? Det är inte alltid lätt om man blivit den soffpotatis man blivit och kanske har svårt att skapa nya rutiner i livet.

Att cykla är en skonsam form att skapa sig ett friskare liv. Det första du bör göra är att kolla upp olika alternativ och vilken cykel som passar dig bäst. Du kanske har behovet av en cykel som du kan använda till och från arbetet likaväl som att ge dig ut på träningsrundor med din cykel.

Välj den cykel som du anser vara bäst för dig och den situation du befinner dig i. Det finns flera olika typer av cyklar som passar för olika tillfällen. Gillar du att cykla snabbt så kanske en racercykel är vad du ska skaffa dig. Vill du som vi skrev tidigare cykla till och från arbetet så kanske en Trekking är vad du ska skaffa dig.

Huvudsaken är du är bekväm på den cykel du skaffar dig. Det kanske till en början känns ovant och du kanske efter något år vill byta till en bättre passande cykel. Det viktigaste är dock att du kommer ut på dina rundor med din cykel och börjar röra på dig. Cykel är ett mycket bra alternativ till dig som kanske inte tränat så mycket tidigare.

Anpassa din träning efter där du befinner dig styrke- och konditionsmässigt. Du kan öka dina rundor allt eftersom du får bättre kondition och orkar med mera. Du kan även anpassa hur du cyklar, till en början så kanske du inte tar i allt för mycket för att komma igång med din cykelträning. När du känner att du får bättre kondition kan du öka och ta i mer.

Aktiviteter i sommarsolen

Sommaren är inom räckhåll och det är dags att börja planera för semester och ledighet. När man sitter där på altanen och slappar kan det dock lätt bli långtråkigt och man försöker hitta olika sätt att aktivera sig på. Idag tänkte vi därför tipsa om olika aktiviteter du kan roa dig med i sommarsolen. Häng med!

En klassiker som samtidigt är den populäraste sporten i Sverige. Låter det bekant? Vi pratar såklart om fotboll. Dra ihop släkten, vänner eller grannarna. Ni kommer ha det jättekul och samtidigt röra på er. Det är otroligt svårt att stå still när en boll är inom räckhåll.

En lite lugnare sommaraktivitet är kubb. Detta är som du vet ett spel för alla åldrar och det är perfekt att ta en match mellan middag och efterrätt på sommarens grillkvällar. Se bara till att vara överens om reglerna i förväg, för att undvika irritation.

Att cykla är ett underskattat sätt att förflytta sig, speciellt om man bor i en stad. Under sommartid är detta än mer sant då det varma vädret gör det ännu härligare att trampa dit man ska istället för att sitta instängd i en varm bil eller buss. Du får motion och hinner samtidigt se mer av dina omgivningar. Så ta med dig familjen på en cykeltur i sommar.

För dig som gillar att träna ger dig sommaren otroligt många möjligheter att ge dig ut och upptäcka. Ett sätt kan vara att förena nytta och nöje. Snöra på dig löparskorna och leta upp en fin skogsstig. Du får en trevlig naturupplevelse och får samtidigt bättra på ditt flås. Win win!

Bra träningskläder

Vad använder du när du tränar? Hur viktigt är det egentligen att ha bra träningskläder? Vi lägger ner enorma summor på nya träningskläder, men är det egentligen nödvändigt? Till viss del är det viktigt, men det behöver faktiskt inte vara kläder av senaste modet. Beroende på vilken sport du utövar krävs det även kläder som passar för just de rörelser du ska utföra.

Materialet är viktigt

Ideligen görs det tester och undersökningar för att hitta bra material som passar till träningskläder. Materialet ska andas, leda bort svett och fukt men ändå värma dig när det behövs. För dig som tävlar är det även viktigt att materialet inte hindrar din prestation. Du som tränar ska känna dig komfortabel och snygga träningskläder kan även påverka humöret. Efter ett träningspass vill man helst bara känna sig ledig och vara skönt klädd och då kan ett par sköna mjukisbyxor passa perfekt. Hos sportamore.se hittar du ett stort urval av byxor som kan användas både som mysbyxor hemma och när du vill känna dig bekväm vid andra tillfällen. Brukar du vara ute och jogga på vintern? Då är underkläder av ull ett perfekt val. Det är varmt och håller dig torr även om du svettas mycket. Funktionsmaterial är ett material som man har utformat genom forskning. Detta låter huden andas och leder bort svett från kroppen.

Olika träningsformer – olika kläder

Utövar du yoga? Då kan du ha både vida och tajta kläder. Huvudsaken är att du känner dig bekväm och har rörelsefrihet. Sedan finns det en kutym att vissa kläder används för vissa sporter, trots att det inte betyder att just den typen gör att du presterar bättre eller känner dig mer bekväm. Detta kan man se i tennis till exempel. Även om det har ruckats lite på reglerna i dag håller många klubbar på vissa klädregler. Detta gäller även vid ridning och speciellt vid tävlingar och uppvisningar.

Utrustning till hockeyträningen

Ishockey är en fartfylld sport som har högt tempo på isen och många rycks med känslomässigt när två lag möts. Det är en sport där teamet måste samarbeta under snabba förutsättningar under lite tuffare förhållanden, balansen måste fungera perfekt med endast en smal liten skena under fötterna dessutom på hal is. Hantering av puck och klubba sker i hög fart mellan såväl de egna lagmedlemmarna såsom motståndarna, samtidigt som man måste se upp för att bli attackerad i en tuff tackling.

För att undvika skador bör man köpa till sig en rejäl utrustning som säkrar din egen personliga säkerhet i så stor utsträckning som möjligt. Utrustningen kräver höga krav på slitage och tuff behandling ute på isen i både träning och på matcher.

sh_hockey_ice_player_85289830

Du hittar bra ishockey utrustning med god kvalitet hos Sticks Online på: www.sticksonline.se

Förutom skridskor som bäst köps nya så att man kan värma in dem för perfekt passform för dina fötter behövs en rejäl hjälm. Det senaste inom hjälm är att man har inbyggt skydd för att undvika hjärnskakning. För ungdomar under 18 år är galler framför ansiktet ett krav för att få vistas ute på isen. Idag används endast kompositklubbor och bör vara i rätt längd när spelar har skridskorna på fötterna.

Halsskydd ska finnas för att undvika allvarliga skärolyckor i halstrakten. Benskydd och armbågsskydd som skyddar underben och knä samt armbåge  från både stötar och slag från klubbor, puckar och fall mot hård is. Suspensoar för att skydda det allra heligaste. Rejäla handskar som är ordentlig vadderade för att skydda mot slag från motståndares klubbor. Axelskydd som täcker både axlar, mage och rygg. Utanpå hela utrustning krävs en stor hockeytröja som man kan dra över alla skydd. Hockeybyxorna har en något högre rygg, så tröjan bör vara lång så den går över byxan övre del. Rejäla sockar.

Förutom alla skydd på kroppen kan det vara bra med en rejäl bag som du kan använda till din utrustning. Det finns bagar och väskor på hjul och som du kan dra med dig. Det finns även bagar som kan användas som ryggsäckar eller bara som vanliga väskor.