Kategoriarkiv: Aktiviteter

Träna med andra för mer motivation

Träning är inte alltid något som kommer lätt för oss. Alla vet vi ju fördelarna med att träna men det kan samtidigt vara svårt att verkligen motivera sig själv att börja. En väl beprövad metod är dock att träna med andra och hjälpa till att motivera varandra.

Att hitta en träningsform man kan tänka sig hålla på med en längre tid framöver är kanske inte alltid så enkelt. Hittar man något man tycker är roligt är ju det ofta inget problem, men många har svårt med just denna del. Men själva träningen behöver faktiskt inte vara speciellt rolig om man kan träna med någon man gillar att umgås med.

Har man svårt att hitta någon att träna med finns det ju eventuellt en lösning även på detta om man har en hund. Alla djur måste även vara aktiva för att må bra och hundar är det husdjur som man enklast kan ta med sig ut och träna med. En löp- eller cykelrunda fungerar alldeles utmärkt att göra tillsammans med en aktiv hund. Men det är alltid bra att kolla upp hur man går till väga när man tränar tillsammans med en hund så man inte pressar dem för hårt.

 

Träning med hund

En hund är ett perfekt sätt att få in mer träning i vardagen. När du har en hund behöver du gå ut med den åtminstone två gånger om dagen. Vissa raser kräver också en stor dos mental stimulans eller att få jobba för att må bra. Utnyttja detta och se till att ni båda två får upp flåset. 

Jakt

Jakthundar behöver fysisk och mental stimulans. De är framavlade för att vara lojala och orädda partners under jakten. En del är drivande hundar medan andra apporterar eller är stötande. De behöver mycket motion och älskar livet ute i skogen. En hund som inte får utlopp för sina instinkter kan bli jobbig att hantera, så en jakthund passar absolut bäst som jakthund och inte sällskapshund.

I skogen kan ni träna, först med koppel så hunden inte går vilse. Det finns gott om utrustning online för dig som precis ska börja jaga med hunden. I skog och mark kommer ni båda få gott om motion samtidigt som arbetsuppgifterna stimulerar hunden.

Agility

Andra dras hellre mot agility, där ni springer genom en bana med hinder. Ditt jobb är att dirigera hunden genom hindren så snabbt som möjligt. Det involverar hopp, svängar, byta håll, krypa genom tunnlar och mycket mer. Hunden ska förstå en mängd kommandon och inte fokusera på något annat än dig.

Det finns en del regler att studera innan du bestämmer att anmäla hunden till en tävling. Du måste vara medlem i SKK och hunden ska vara ID-märkt, vaccinerad och har gott temperament.  Vill du inte tävla kan du träna agility hemma på gården, grundtanken är att skapa ett förtroende med hunden och göra den lyhörd till dig oavsett omgivning.

 

Cykla dig till ett friskare liv

Att vi rör på oss är viktigt för hälsan, det är nog de flesta överens om. Men hur ska vi komma igång och röra på oss i större utsträckning? Det är inte alltid lätt om man blivit den soffpotatis man blivit och kanske har svårt att skapa nya rutiner i livet.

Att cykla är en skonsam form att skapa sig ett friskare liv. Det första du bör göra är att kolla upp olika alternativ och vilken cykel som passar dig bäst. Du kanske har behovet av en cykel som du kan använda till och från arbetet likaväl som att ge dig ut på träningsrundor med din cykel.

Välj den cykel som du anser vara bäst för dig och den situation du befinner dig i. Det finns flera olika typer av cyklar som passar för olika tillfällen. Gillar du att cykla snabbt så kanske en racercykel är vad du ska skaffa dig. Vill du som vi skrev tidigare cykla till och från arbetet så kanske en Trekking är vad du ska skaffa dig.

Huvudsaken är du är bekväm på den cykel du skaffar dig. Det kanske till en början känns ovant och du kanske efter något år vill byta till en bättre passande cykel. Det viktigaste är dock att du kommer ut på dina rundor med din cykel och börjar röra på dig. Cykel är ett mycket bra alternativ till dig som kanske inte tränat så mycket tidigare.

Anpassa din träning efter där du befinner dig styrke- och konditionsmässigt. Du kan öka dina rundor allt eftersom du får bättre kondition och orkar med mera. Du kan även anpassa hur du cyklar, till en början så kanske du inte tar i allt för mycket för att komma igång med din cykelträning. När du känner att du får bättre kondition kan du öka och ta i mer.

Jaga som sport

Jaga är en sport som händer några gånger om året och det är en lagsport där hela jaktlaget deltar och hjälps åt att fälla bytena. 

Om du planerar på att ta upp jakt som sport finns det några steg du måste gå igenom först, innan du kan sätta igång.

Jägarexamen

Du behöver få licens för att jaga och det betyder att ta jägarexamen. Du kan ta snabbkurser överallt i landet eller gå en längre kurs med färre träffar. Det hela hänger på din budget och hur mycket tid du har att lägga ned på detta. Du kan till och med ta examen på distans om du inte hittar någon lokal kurs att gå. Annars rekommenderar vi hellre lokala kurser där du får träffa andra jägarintressenter och har möjlighet att skaffa kompisar att jaga med.

Jaktlag

Du behöver vara med i ett jaktlag för att kunna jaga. Alternativt är att du äger mark som du har jakträtt på, du kan du skapa ditt egna jaktlag eller bjuda in ett jaktlag för det är roligare att vara fler när du ska sitta pass eller bara ha någon att fika med i början och slutet av dagen. Om du inte har någon märk behöver du hitta lokala jaktlagt och fråga om en plats. På mindre orter med många jägare kan det vara så extremt att enda sättet att få en plats är att någon går bort och hens plats går i arv. Folk håller stenhårt på sina jaktlag och att få vara med kan därför innebära långa väntetider eller att du får jaga på bortaplan.

Utrustning

Förutom jägarexamen behöver du en vapenlicens, tänk på det innan du sätter dig ned och beställer ett vapen. Sedan behöver en jägare ganska många tillbehör av bra kvalité för att få en lyckad jaktsäsong. Förutom rätt kläder och ett vapen behöver du en väska, kniv, kikare, varseltröja, proviant, bälte, ammobälte, vapenväska, vapenskåp att förvara geväret i och mycket mer.

Aktiviteter i sommarsolen

Sommaren är inom räckhåll och det är dags att börja planera för semester och ledighet. När man sitter där på altanen och slappar kan det dock lätt bli långtråkigt och man försöker hitta olika sätt att aktivera sig på. Idag tänkte vi därför tipsa om olika aktiviteter du kan roa dig med i sommarsolen. Häng med!

En klassiker som samtidigt är den populäraste sporten i Sverige. Låter det bekant? Vi pratar såklart om fotboll. Dra ihop släkten, vänner eller grannarna. Ni kommer ha det jättekul och samtidigt röra på er. Det är otroligt svårt att stå still när en boll är inom räckhåll.

En lite lugnare sommaraktivitet är kubb. Detta är som du vet ett spel för alla åldrar och det är perfekt att ta en match mellan middag och efterrätt på sommarens grillkvällar. Se bara till att vara överens om reglerna i förväg, för att undvika irritation.

Att cykla är ett underskattat sätt att förflytta sig, speciellt om man bor i en stad. Under sommartid är detta än mer sant då det varma vädret gör det ännu härligare att trampa dit man ska istället för att sitta instängd i en varm bil eller buss. Du får motion och hinner samtidigt se mer av dina omgivningar. Så ta med dig familjen på en cykeltur i sommar.

För dig som gillar att träna ger dig sommaren otroligt många möjligheter att ge dig ut och upptäcka. Ett sätt kan vara att förena nytta och nöje. Snöra på dig löparskorna och leta upp en fin skogsstig. Du får en trevlig naturupplevelse och får samtidigt bättra på ditt flås. Win win!

Kortspelet som blev en sport

Vi har nog alla i någon form kommit i kontakt med poker. Detta kortspel har i och med internets intåg i våra liv växt ytterligare och du kan idag spela poker online från i princip varje hörn av världen.

Du har säkert sett de, spelare med sammanbitna ansikten och solglasögon som försöker övertrumfa varandras kort. Poker var, och är, ett spel som handlar lika mycket om strategi som att vara snabb i tanken och det är mycket svårare än vad många tror.

Det finns många svenskar som är bra på poker och det blir allt fler som provar lyckan vid pokerborden. Möjligheten att spela på internet har gjort att likt konstgräshallar i fotboll eller konstsnö till skidbackar gjort det mycket lättare att träna och utvecklas inom sin sport.

Redan 2014 vann svenske Martin Jacobsson Poker-VM för vilket han fick 74 miljoner kronor. Många börjar spela med en dröm om att vinna dessa stora pengar men det är få som lyckas.

För dig som vill börja spela poker kan det vara mycket värt att lägga ner tid på att lära dig spelet från grunden. Poker går ganska snabbt att lära sig, men tar lång tid att bemästra. Det är därför bra att lägga ner tid på att förbereda sig inför debuten vid pokerbordet. Att spela om pengar kan innebära allt från himmel till helvete och du bör därför ge dig själv en rättvis chans genom att lära dig spelet ordentligt.

Det finns många pokerrum på internet där du kan pröva dina vingar och du gör klokt i att hitta det som passar dig bäst. Det blir roligast så. Lycka till!

Har dataspel blivit en sport?

e-sport_472060612

Definitionen av sport verkar växa till att involvera mer än de klassiska sporterna vi vet av nu. Många vill nu att även en del dataspel ska hamnar under benämningen sport, eller åtminstone e-sport. 

Det kan framstå som konstigt att man ska räkna dataspel som en sport. Den har inte mycket gemensamt med fotboll eller längdhopp, då man sitter still framför en dator och endast använder händerna och hjärnan. Men tänk då på att schack i mångt och mycket benämns som en sport. Vi är nog alla överens om att motorsport är en sport fastän föraren endast sitter framför ratten och drivs av adrenalin istället för sina muskler. Så varför skulle inte e-sport kunna bli den nya motorsporten?

Inom e-sport talar man främst om spel där man tävlar i turneringar. Poker har sedan flera årtionden dragit till sig mycket folk och de professionella spelarna kan vinna eller förlora flera miljoner under samma dag. Många väljer även att försöka livnära sig på casinospel såsom spelautomater genom att nyttja de olika sajternas erbjudanden, typ free spins och välkomstbonusar som ger dig mer pengar att spela för. Men det ser mörkt ut för ett turspel att rankas som en sport. Sport kräver skicklighet och ska vara någon man kan utvecklas inom. Därför passar poker bättre in i den kategorin.

Tittar man på vanliga tv-spel är det DOTA2 och League of Legends som har de flesta professionella spelarna och håller i livesända turneringar där miljontals tittare från hela världen heja på spelarna. Och i slutändan måste man ändå se på vad folk gillar att syssla med och titta på i sportvärlden: med så stor följarskara kanske det är dags att klubba igenom e-sport som en officiell sport även om den har ett annat namn (precis som motorsport hölls skilt från vanliga sporter).

Man skulle kanske inte rekommendera e-sport som ett alternativ för gymnastiklektioner, men e-sport som professionell sport är nog något som vi bara kommer att se mer av.

Styrkelyft

Styrkelyft är en sport som kanske varken är så värst utbredd, eller har så värst gott rykte i Sverige. Det förstnämnda beror nog mest på att det inte riktigt funnits någon sådan kultur här och dessutom kan den andra faktorn vara bidragande till det också. Det andra har givetvis att göra med att sporten ofta får dras med rykten om att inte ha rent mjöl i påsen.

Nybörjartips

Tycka eller tro vad man vill om ovanstående, precis som i alla andra sporter så finns det ärliga och oärliga utövare. Här ska vi i alla fall komma med tips hur du kan komma igång med styrketräning och styrkelyft. Att vi skriver styrketräning beror på att till en början så är det ingen riktig skillnad mellan träningsformen styrketräning och tävlingsformen styrkelyft. Man behöver alltid till en början skaffa sig en grundmuskulatur, för att sedan kunna köra mer specifik träning.

Det första du kan göra är att skaffa ett par gymhandskar, ungefär som dessa från Gymkompaniet. Det kanske låter lite märkligt, men det finns en poäng faktiskt. När man börjar på ett gym och tränar med fria vikter så kommer det att på delarna alldeles under fingrarna på handflatan, att skapas förhårdnader på grund av vikter och hantlar vars grepp ofta är knottriga. Man kan givetvis vänja sig med den smärta som blir då dessa senare kläms, det är inte något superhemskt, men likväl så stör det ens koncentration och förmåga att få ut max av sin träning – inte minst när man är nybörjare.

Det du sen ska göra är att prata med någon som är mer erfaren, förslagsvis en tränare om det finns någon sådan. Det du vill nu är att lägga upp ett träningsschema. Vi på 911-sport kan av erfarenhet föreslå ett schema vi kallar för fyradagars. Det går ut på att du tränar fyra dagar i veckan och ägnar varje dag åt en eller högst två muskelgrupper. Till exempel: Måndag: Rygg och Triceps, Tisdag: Bröst och Mage, Torsdag: Biceps och Axlar, Fredag: Ben. Kom ihåg att inte starta för hårt, ta det undan för undan och öka allteftersom. Försök också att alltid köra 10-12 repetitioner per set.