{"id":238,"date":"2020-01-22T09:25:16","date_gmt":"2020-01-22T09:25:16","guid":{"rendered":"https:\/\/911sport.se\/?p=238"},"modified":"2020-12-07T13:19:48","modified_gmt":"2020-12-07T13:19:48","slug":"vila-lika-viktig-som-traning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/911sport.se\/vila-lika-viktig-som-traning\/","title":{"rendered":"Vila lika viktig som tr\u00e4ning"},"content":{"rendered":"

Sj\u00e4lvklart s\u00e5 \u00e4r tr\u00e4ning viktigt f\u00f6r oss men vi f\u00e5r inte gl\u00f6mma att vilan \u00e4r det som g\u00f6r att v\u00e5ra kroppar \u00e5terh\u00e4mtar sig och g\u00f6r oss starkare. Det \u00e4r under vilotid som musklerna v\u00e4xer och skapar den styrka som vi s\u00e5 v\u00e4l beh\u00f6ver.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Hitta dina rutiner<\/h3>\n

Nu \u00e4r det ju helt klart att det f\u00e5r inte bara bli vila och ingen tr\u00e4ning utan det g\u00e4ller att hitta sina rutiner. Likav\u00e4l i tr\u00e4ning som i vilan. Planera din tr\u00e4ning och din vila v\u00e4l s\u00e5 kommer du att f\u00e5 ut b\u00e5de det b\u00e4sta och mesta ur din tr\u00e4ning. Skapa bra f\u00f6ruts\u00e4ttningar f\u00f6r \u00e5terh\u00e4mtning. Det kan vara att bygga en bastu d\u00e4rhemma s\u00e5 du kan koppla av ordentligt och f\u00e5 v\u00e4lbeh\u00f6vlig \u00e5terh\u00e4mtning. Har du inte plats inomhus att bygga s\u00e5 finns det flera modeller att v\u00e4lja bland<\/a> som du kan bygga utomhus p\u00e5 din tomt. D\u00e5 de inte \u00e4r st\u00f6rre \u00e4n 15 kvadrat s\u00e5 kan du bygga utan bygglov.<\/p>\n

Skapa bra f\u00f6ruts\u00e4ttningar<\/h3>\n

Helt klart s\u00e5 kan en bastu p\u00e5 din tomt skapa bra f\u00f6ruts\u00e4ttningar till vila och avkoppling. Det g\u00e4ller att hitta sin grej och ordna s\u00e5 man har n\u00e5gonstans d\u00e4r man kan koppla av och f\u00e5 den beh\u00f6vliga vilan som kroppen kr\u00e4ver. Ju mer v\u00e4ltr\u00e4nad du \u00e4r s\u00e5 kan du orka med mer tr\u00e4ning. Som nyb\u00f6rjare s\u00e5 b\u00f6r du vara noga med dina vilodagar. \u00c4ven fast du har en vilodag s\u00e5 kan en promenad vara sk\u00f6n att genomf\u00f6ra. Speciellt om du vanligtvis k\u00f6r relativt h\u00e5rda tr\u00e4ningspass de dagar d\u00e5 du tr\u00e4nar. Se till att du skapa de b\u00e4sta f\u00f6ruts\u00e4ttningarna f\u00f6r dig b\u00e5de d\u00e5 det g\u00e4ller tr\u00e4ning och vilan.<\/p>\n

Minska riskerna f\u00f6r skador<\/h3>\n

Genom vila s\u00e5 hinner kroppen \u00e5terh\u00e4mta sig och minska riskerna f\u00f6r eventuella skador. Det \u00e4r viktigt f\u00f6r din tr\u00e4ning att din kropp f\u00e5r den vila den s\u00e5 v\u00e4l beh\u00f6ver. Det \u00e4r under den tiden som dina muskler f\u00e5r mer styrka och din kondition f\u00f6rb\u00e4ttras. Under din tr\u00e4ning s\u00e5 p\u00e5frestas kroppen till sitt max och under vilan s\u00e5 v\u00e4xer den och det blir det resultat som du \u00f6nskar dig. Se till att du l\u00e4gger in vilodagar under ditt veckoschema s\u00e5 kroppen f\u00e5r \u00e5terh\u00e4mta sig.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sj\u00e4lvklart s\u00e5 \u00e4r tr\u00e4ning viktigt f\u00f6r oss men vi f\u00e5r inte gl\u00f6mma att vilan \u00e4r det som g\u00f6r att v\u00e5ra kroppar \u00e5terh\u00e4mtar sig och g\u00f6r oss starkare. Det \u00e4r under vilotid som musklerna v\u00e4xer och skapar den styrka som vi s\u00e5 v\u00e4l beh\u00f6ver. Hitta dina rutiner Nu \u00e4r det ju helt klart att det f\u00e5r […]<\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/911sport.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238"}],"collection":[{"href":"https:\/\/911sport.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/911sport.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/911sport.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/911sport.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=238"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/911sport.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":257,"href":"https:\/\/911sport.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238\/revisions\/257"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/911sport.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=238"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/911sport.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=238"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/911sport.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=238"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}